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Gelassen im Alltag – Onlinekurs zur Progressiven Muskelentspannung nach JacobsonBald verfügbar
8 Einheiten · online

Entspannung · bald verfügbar

Gelassen im Alltag – Onlinekurs zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson

Finde zur Ruhe mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. In 8 Einheiten lernst du Schritt für Schritt, Anspannung willentlich zu lösen – von der Langform über 7 und 4 Muskelgruppen bis zur alltagstauglichen Kurzform mit Ruhewort. Mit Theorie-Videos, angeleiteten Praxis-Videos und Wissens-Checks zu jeder Einheit.
  • 8 Einheiten
  • 7 Wochen
  • Einsteiger
  • Teilnahmebescheinigung
  • 100 % online
EinzelkursGelassen im Alltag – Onlinekurs zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson · 8 Einheiten · Einmalzahlung99 €12,38 € pro Einheit
Dieser Kurs ist bald verfügbar.

Die Buchung öffnet, sobald der Kurs startklar ist.

Inklusive
  • 8 Video­einheiten
  • Arbeits­blätter (PDF)
  • Teilnahme­bescheinigung
  • Freischalt-Hinweise

Zeit- und fortschrittsbasierte Freischaltung, letzte zeitbasierte Freigabe nach 7 Wochen

Einheiten-Vorschau

Was dich erwartet

„Gelassen im Alltag – Onlinekurs zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson“ · 8 Einheiten · seitlich wischen

  1. Einheit 1: Ankommen & Grundprinzip – Was PMR ist und wie sie wirktca. 45 Min.Sofort verfügbar
  2. Einheit 2: Gesicht & Kopf – wo Anspannung sichtbar wirdca. 45 Min.Nach Abschluss von Einheit 1 (ab Woche 2)
  3. Einheit 3: Nacken, Schultern & Hals – Entlastung bei Bildschirmarbeitca. 45 Min.Nach Abschluss von Einheit 2 (ab Woche 3)
  4. Einheit 4: Rumpf & Atem – Brust, Rücken, Bauchca. 45 Min.Nach Abschluss von Einheit 3 (ab Woche 4)
  5. Einheit 5: Beine & Füße – die ganze Körperreiheca. 45 Min.Nach Abschluss von Einheit 4 (ab Woche 5)
  6. Einheit 6: Verkürzung auf 7 Muskelgruppen – effizienter entspannenca. 45 Min.Nach Abschluss von Einheit 5 (ab Woche 6)
  7. Einheit 7: 4 Muskelgruppen & Vergegenwärtigung – ohne aktive Anspannungca. 45 Min.Nach Abschluss von Einheit 6 (ab Woche 7)
  8. Einheit 8: Kurzform, Ruhewort & Alltag – Entspannung, die bleibtca. 45 Min.Nach Abschluss von Einheit 7 (ab Woche 8)

Häufige Fragen

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