Alle Präventionskurse

Finde zur Ruhe mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. In 8 Einheiten lernst du Schritt für Schritt, Anspannung willentlich zu lösen – von der Langform über 7 und 4 Muskelgruppen bis zur alltagstauglichen Kurzform mit Ruhewort. Mit Theorie-Videos, angeleiteten Praxis-Videos und Wissens-Checks zu jeder Einheit.

Nimm gesund und nachhaltig ab – ohne Diät-Stress. In 8 Einheiten stellst du dein Essverhalten alltagstauglich um, meisterst Heißhunger und schwierige Situationen und hältst dein Gewicht langfristig. Mit praktischen Rezepten, Plänen und Einkaufslisten. Der Kurs ist ein vorproduzierter Onlinekurs (IKT-Selbstlernprogramm). Weiterführende Gesundheitsinformationen und Verlinkungen im Kurs sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.